Welche Übungen zur Penisvergrößerung gibt es? hausgemacht und einfach

In diesem Artikel haben wir verschiedene Übungen und Methoden zur Penisvergrößerung gesammelt, die in den meisten Fällen nur mit Hilfe der Hände durchgeführt werden. Diese Techniken sind, wenn sie richtig durchgeführt werden, absolut gesundheitlich unbedenklich; Gleichzeitig können Sie damit Zentimeter zu den Parametern sowohl der Länge als auch des Durchmessers des Penis hinzufügen.

Manuelle Penisvergrößerungsübungen ermöglichen es Ihnen, ein anhaltendes Ergebnis zu erzielen, das Ihnen lange erhalten bleibt. Nachdem Sie die unten vorgeschlagenen Methoden studiert haben, können Sie die richtige für sich selbst auswählen. Wir möchten Sie jedoch warnen, dass es dringend empfohlen wird, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie eines dieser Trainings durchführen, um Ihnen bei der Auswahl der richtigen Technik für Sie zu helfen und Ihnen zu sagen, ob eine bestimmte Penisvergrößerungsmethode für Sie geeignet ist.

Mit welchen Übungen können Sie den Penis vergrößern

Wie wir bereits angemerkt haben, benötigen Sie für die meisten manuellen Techniken nur Ihre Hände. In einigen Fällen werden zusätzliche Geräte und Geräte verwendet. Durch regelmäßige Übungen können Sie sowohl die Länge des Penis und sein Volumen als auch, akzentuiert, seine Eichel vergrößern. Anfängern empfehlen wir, mit Jelqing, Kegel und anderen Gewebedehnungsübungen zu beginnen.

Um sich an diese Belastungen zu gewöhnen, müssen Intensität und Dauer des Trainings erhöht werden. Nachdem Sie diese Phase gemeistert haben, können Sie sich als fortgeschrittenen Benutzer bezeichnen und auf die Verwendung spezieller Geräte zur Penisvergrößerung umsteigen - zum Beispiel einen Extender ausprobieren oder eine Ladung aufhängen.

Alle körperlichen Übungen zur Penisvergrößerung lassen sich in zwei Hauptgruppen einteilen:

• Dehnungstechniken. Diese Übungen sind in erster Linie darauf ausgelegt, die Länge des Penis zu erhöhen. Dazu gehören manuelles Dehnen sowie Gewebedehnen mit Hilfe spezieller Geräte - Extender, Stretcher und Aufhänger.
• Gefäßtechniken. Ein solches Training ermöglicht es Ihnen, das Volumen des Penis aufgrund der aktiven Wirkung auf seine Gefäße zu erhöhen. Dazu gehören Übungen wie: Klemmen, Pumpen, Sitzen auf einem Penis, Jelqing (teilweise).

Jelqing zur Penisvergrößerung

Es wird angenommen, dass sich eine Gefäßtechnik namens Jelqing, die mit Hilfe der Hände durchgeführt wird, von den Vertretern der arabischen Völker ausbreitete. Dies ist eine der beliebtesten Methoden zur manuellen Penisvergrößerung und in den meisten Trainingsprogrammen enthalten.

Jelqing kann sowohl alleine als auch als zusätzliche Stimulation mit anderen Methoden der Penisvergrößerung durchgeführt werden; und auch - als Aufwärmübung vor zum Beispiel mit speziellen Geräten.

Zu den Vorteilen des Jelqing gehören folgende Punkte:

• Bei der Durchführung von Übungen sind nur die Hände beteiligt;
• Die Technik ermöglicht es Ihnen, sowohl die Länge des Penis zu erhöhen - wenn Sie Jelqing in einem Erektionszustand von 40-60% durchführen, als auch seinen Durchmesser zu vergrößern: In diesem Fall sollten die Übungen bei einem Erektionsniveau von 80 durchgeführt werden %;
• Jelqing verbessert die Durchblutung und erhöht die Ausdauer;
• Als Bonus kann die Wirkung der Steigerung der Libido festgestellt werden.

Im Allgemeinen bezieht sich Jelqing auf einfache körperliche Übungen. Diese Übung hilft jedoch, nicht nur den Rumpf des Penis, sondern auch seinen Kopf zu vergrößern.

Trockenes Gelee

In dieser Version werden die Übungen ohne die Verwendung von Gleitgel durchgeführt. Sie müssen anfangen, sich langsam und vorsichtig zu bewegen. Diese Methode ist eher für Fortgeschrittene geeignet, die bereits den korrekten Ringgriff beherrschen und in der Lage sind, das Erregungsniveau während der Annäherung zu kontrollieren.

Jelqing mit der Nassmethode (wet jelq)

Bei dieser Methode wird ein Gleitmittel verwendet, dh ein spezielles Gleitgel, mit dem Sie die Übung angenehmer gestalten können. Diese Option ist eher für Anfänger geeignet.

Die Ausführungstechnik ist wie folgt:

1. Bei Verwendung eines Gleitmittels muss das Gleitmittel auf die Genitalien aufgetragen und sanft auf der Haut verteilt werden;
2. Dann müssen Sie das richtige Erektionsniveau erreichen - abhängig von den gewünschten Ergebnissen;
3. Erstellen Sie mit Daumen und Zeigefinger einen ringförmigen Griff und platzieren Sie ihn so nah wie möglich an der Peniswurzel.
4. Wenden Sie mit diesem Griff mittleren Druck an, bewegen Sie sich vorsichtig am Rumpf entlang und halten Sie vor dem Kopf an;
5. Die obige Bewegung zählt als ein Jelq. Es sollte ungefähr zwei oder drei Sekunden dauern;
6. Während der Übung müssen Sie regelmäßig die Hände wechseln. Der gesamte Ansatz sollte etwa 10 Minuten dauern; In dieser Zeit werden in der Regel etwa 250 solcher Jelks hergestellt.

Jelq drücken

Diese Variante des Jelqing ist in erster Linie darauf ausgelegt, den Durchmesser des Penis zu vergrößern, kann aber auch mit seiner Länge arbeiten. Durch den ausgeübten Druck können Sie die Proteinmembranen der Schwellkörper des Penisgewebes dehnen. Es wird empfohlen, mit dieser Technik nach ein paar Monaten Trocken- oder Nass-Jelqing zu beginnen. Gleichzeitig ist es trotz Erfahrung notwendig, mit sanften Belastungen zu beginnen und die Intensität allmählich zu erhöhen.

Ausführungsmethode:

• Das Erregungsniveau sollte zwischen 60 und 95% liegen - je höher dieser Indikator, desto intensiver wird der Penis zunehmen;
• Die rechte Hand muss auf die Basis des Penis gelegt werden, einen ringförmigen Griff machen und die Haut zurückziehen;
• Die zweite Hand führt die Standard-Jelqing-Technik aus; Griff muss stark sein. Die Hand bewegt sich von der Peniswurzel zum Kopf;
• Während der Übung ist es notwendig, den Griff an der Peniswurzel von Zeit zu Zeit etwas zu lockern. Dadurch kann eine neue Portion Blut in das Genitalorgan eindringen und das gewünschte Erektionsniveau aufrechterhalten.

Aaron Kemmer Techniken

Eines der bekanntesten Werke des Autors ist ein Buch, das auf natürliche Weise von der Methode der Penisvergrößerung erzählt. Dieses Buch kann leicht im Internet gefunden werden; es ist recht einfach zu lesen, mit einer gewissen Portion Humor und einer recht guten Sprache geschrieben. Diese Informationen werden sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen in Sachen Penisvergrößerung nützlich sein.

Dieser Text kann heruntergeladen und auf ein Telefon oder ein E-Book übertragen werden, sodass er bequem außerhalb des Hauses gelesen werden kann.

Aaron Kemmer stützt sich bei seiner Arbeit auf statistische Daten. Nachdem Sie das Buch gelesen haben, werden Sie in der Lage sein zu erfahren, welche Ergebnisse mit der regelmäßigen Anwendung manueller Techniken und anderer einfacher und erschwinglicher Methoden zur Penisvergrößerung erzielt werden können. Darin finden Sie verschiedene Tipps und Tricks – auch für den Fall, dass Probleme auftreten können.

NUP - konservative Methoden zur Penisvergrößerung

Dieses Konzept steht für natürliche Penisvergrößerung und ist eine manuelle, konservative Technik. Die Arbeit der Vergrößerung des Phallus erfolgt durch Vergrößerung der Schwellkörper, aus denen das Gewebe des Penis besteht, und Dehnung der Tunika, dh der Albuginea und des schwammigen Gewebes. All dies trägt zum Wachstum sowohl der Länge als auch des Durchmessers des Penis bei.

Mit Hilfe solcher Übungen konnten viele Vertreter der männlichen Bevölkerung bemerkenswerte Ergebnisse erzielen; Diese Techniken wirken sich auch positiv auf den männlichen Körper aus und haben heilende Eigenschaften.

Zu den Zielen der Verwendung solcher manuellen Übungen gehören:

• Eine Erhöhung der Parameter des Penis;
• Erreichen einer starken Erektion von hoher Qualität;
• Das Problem der vorzeitigen Ejakulation loswerden.

Methoden und Techniken im Zusammenhang mit NUP sind:

• Die Verwendung spezieller Geräte und Geräte: Extender, Expander, Tragen, Pumpen, hängende Lasten, Geräte zum Jelqing und so weiter;
• Manuelle Techniken – Dehnen, Jelqing, Klemmen usw. ;
• Als zusätzliche Mittel werden häufig externe Präparate verwendet - Cremes, Gele und Sprays zur Penisvergrößerung sowie Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Erektion und zur Erhöhung des Körpertonus.

Kegel-Übungen

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Kegel-Übungen haben keinen direkten Einfluss auf das Peniswachstum, sie sind jedoch ein starkes unterstützendes Werkzeug. Kegel-Übungen können den Tonus erhöhen und die Funktion der mit dem Ejakulationsprozess verbundenen Muskeln verbessern; Arbeit zur Vorbeugung von Inkontinenz und anderen altersbedingten Veränderungen im Körper; verlängern Sie die mögliche Zeit des sexuellen Kontakts; steigern Sie die Empfindungen während der Intimität.

Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Kegel-Übungen 1, 5 bis 2 Monate lang mindestens 3-4 Mal pro Woche durchzuführen. idealerweise täglich.

Bevor Sie Unterricht nehmen, müssen Sie verstehen, welcher Muskel arbeiten soll. Um es zu finden, können Sie Folgendes tun:

• Stoppen Sie beim Wasserlassen den Vorgang und spüren Sie, welcher Muskel sich gerade zusammenzieht.
• Versuchen Sie bei maximaler Erektion, eine solche Bewegung mit dem Geschlechtsorgan auszuführen, damit es „springt". Spüren Sie die Muskeln, die an dieser Arbeit beteiligt sind.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Kegel-Übungen durchzuführen:

1. Halte die Spannung für 10 Sekunden und entspanne dann für die gleiche Zeit. Führen Sie diese Kombination dreimal durch und ruhen Sie sich eine halbe Minute lang aus. Führen Sie dann ähnliche Kombinationen schnell innerhalb von 5 Sekunden 10 Mal durch;
2. Drücken und lockern Sie die Muskeln abwechselnd 5 Sekunden lang - machen Sie 10 solcher Ansätze. Führen Sie die Übung dann zehn Sekunden lang im schnellsten Tempo durch; Versuchen Sie danach, den Druck zwei Minuten lang zu halten.
3. Drücken und lösen Sie die Muskeln schnell 30 Mal; Erhöhen Sie die Anzahl solcher Sätze schrittweise auf 100. Danach müssen Sie die Muskeln dreimal für 30 Sekunden pro Bewegung zusammendrücken und lösen.
4. Am einfachsten ist es, die Muskeln ein paar Minuten am Tag abwechselnd anzuspannen und zu lockern; Erhöhen Sie die Annäherungszeit schrittweise auf eine halbe Stunde.

Penis strecken

Dies ist vielleicht eine der beliebtesten Methoden, um den Penis zu vergrößern - vor allem seine Länge. Diese Gruppe umfasst verschiedene Techniken:

• Stretch in A-Form. Funktioniert mit der gesamten Oberfläche des Penis. Der ringförmige Griff wird hinter dem halbnackten Kopf platziert, und die zweite Hand wird unter dem Penisschaft platziert. Die Dehnung wird für 30 Sekunden ausgestoßen;
• V-Stretch. Die Erfassung kann entweder direkt oder umgekehrt erfolgen;
• Jai dehnen. Leichter Stretch; geeignet für Anfänger oder zum Aufwärmen;
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• bts dehnen. Funktioniert mit den oberen Bändern des Penis; Das Genitalorgan wird zurückgezogen und mit Hilfe eines umgekehrten ringförmigen Griffs zwischen die Beine gelegt. Die Position muss fünf Minuten lang gehalten werden;
• Sadsak-Technik. Eine der effektivsten und leistungsstärksten Methoden, mit der Sie die Phallusmembranen so weit wie möglich dehnen können. Auf einem erigierten Glied durchgeführt; nicht für anfänger geeignet. Von der Wurzel bis zum Kopf muss eine glatte Biegung erzeugt werden.
• Yuli (Technik N. 3, extrem). Gefäßtechnik, die ebenfalls nur für Fortgeschrittene geeignet ist. Funktioniert hauptsächlich mit Penisumfang; es erlaubt jedoch bis zu einem gewissen Grad, die Länge zu erhöhen;
• manuelle Dehnung. Bewegungen werden mit trockenen Händen ausgeführt; Der Gurt wird hinter dem Kopf gemacht und das Organ wird sanft nach vorne und zu den Seiten gezogen. Das Dehnen wird fünf Sekunden lang durchgeführt, 5-10 Sätze in jede Richtung; Im Laufe der Zeit sollte die eingestellte Gesamtzeit auf fünf Minuten erhöht werden. Diese Technik dient in erster Linie dazu, die Länge des Penis zu erhöhen.

Bevor Sie eine Übung zur Dehnung des Penis durchführen, wird empfohlen, den Penis vorzuwärmen - dies kann mit einer in heißes Wasser getauchten Kompresse erfolgen, oder, kitschig - heiß duschen / baden.

Dies trägt dazu bei, die Elastizität des Gewebes und seine Dehnfähigkeit zu erhöhen, wodurch das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert wird.

Masturbation

Die Masturbation selbst hat keinen Einfluss auf die Länge des Penis – dieser Effekt kann durch die Kombination mit manuellen Dehnungstechniken oder Jelqing erreicht werden.

Eine kompetente Masturbationstechnik kann jedoch die Dicke des Penis, insbesondere in seinem mittleren Teil, positiv beeinflussen. Gleichzeitig wird angenommen, dass ein zu häufiger und unsachgemäß durchgeführter Prozess das Aussehen des Penis beeinträchtigen kann.

In jedem Fall wird empfohlen, zur Vergrößerung des Penis weitere Übungen zur Masturbation hinzuzufügen, einschließlich einer speziellen Massage.

intime Massage

Regelmäßige Massage des Penis, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, ermöglicht es Ihnen, den Penis sowohl in der Länge als auch im Durchmesser zu vergrößern. Es gibt Fälle, in denen die Längenzunahme 7 Zentimeter und der Umfang 3 Zentimeter betrug.

Die ersten Ergebnisse sind nach einem Monat regelmäßiger Praxis sichtbar. Vor der Durchführung dieser Technik muss das Geschlechtsorgan durch Aufwärmen – zum Beispiel mit einer heißen Dusche – vorbereitet werden.

Es wird auch empfohlen, spezielle Cremes und Gele zu verwenden, die mit der Penisgröße als Gleitmittel arbeiten. Führen Sie nach dem Auftragen und Verteilen des Gleitmittels zum Aufwärmen Jai-Stretching durch.

Die Intimmassage selbst wird wie folgt durchgeführt:

1. Ein ringförmiger Griff, der mit Daumen und Zeigefinger ausgeführt wird, wird an der Basis des Penis platziert und entlang des Schafts geführt. Wenn Sie den Kopf erreicht haben, halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.
2. Dann muss der Penis zusammen mit dem Kopf gefasst und auf die maximal mögliche Länge gezogen werden, wobei diese Position für 30 Sekunden gehalten wird. Machen Sie danach eine kurze Pause von 5-10 Minuten und wiederholen Sie den Vorgang.

Wie viel können Sie einen Penis mit Training vergrößern?

Manuelle Übungen gelten als effektiv in Sachen Penisvergrößerung. Um das Ergebnis zu sehen, müssen sie jedoch lange durchgeführt werden - nach sechs Monaten regelmäßigem Training können 2-3 Zentimeter zur Länge und 1 cm zum Durchmesser hinzugefügt werden.

Vor- und Nachteile manueller Techniken

Manuelle Methoden, die für ihre Wirksamkeit beim Training zur Penisvergrößerung bekannt sind, haben sowohl eine Reihe von Vorteilen als auch einige Nachteile.

Zu den Vorteilen gehören:

• Diese Methode ist eine konservative Technik - das heißt, um die Parameter zu erhöhen, ist es nicht notwendig, auf plastische Chirurgie und Injektionskosmetik zurückzugreifen;
• Die Wirkung wird verlängert; nach Beendigung des Trainings kann ein leichtes Zurückrollen beobachtet werden - nicht mehr als 0, 5 cm;
• Als Bonus erhalten Sie eine Steigerung der Libido, eine Stärkung der Erektion und die Fähigkeit, sich schnell von Stress zu erholen;
• Diese Techniken erfordern keinen finanziellen Aufwand; Manuelle Techniken sind einfach zu Hause umzusetzen.

Von den Minuspunkten kann festgestellt werden: die Notwendigkeit langer und regelmäßiger Unterrichtsstunden, um eine Wirkung zu erzielen; Anfänger haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko für den Penis; zu starke Belastungen können unangenehme und unangenehme Empfindungen hervorrufen.

Bewertung der Penisvergrößerung

Die effektivsten Penisvergrößerungsübungen unter den Benutzern sind Jelqing- und Dehnübungen. Massage ist weniger beliebt; Kegel-Übungen und Selbstbefriedigung gelten allein nicht als wirksam.

Sichere Ausführung

Wie wir bereits festgestellt haben, kann eine Analphabetentechnik zur Durchführung manueller Übungen und zu starke Belastungen zu Verletzungen des Penis führen. Diese Fehler sind besonders typisch für Neueinsteiger in diesem Geschäft. So vermeiden Sie sie:

• Vernachlässigen Sie nicht das vorläufige Aufwärmen des Penis. Wenn Sie nicht jedes Mal heiß duschen oder baden möchten, machen Sie eine Kompresse aus einem in heißem Wasser getränkten Handtuch oder verwenden Sie ein spontanes Heizkissen aus einer Socke mit heißem Grieß darin;
• Machen Sie vor den Hauptübungen ein Warm-up. In dieser Funktion können Sie die Jai-Stretching-Technik anwenden; es muss mindestens zwei Minuten lang durchgeführt werden;
• Diese Penisvergrößerungsübungen werden nicht auf der maximalen Erektionsstufe durchgeführt - diese Regel ist besonders wichtig für Anfänger. Versuchen Sie, das Erregungsniveau zu kontrollieren;
• Es ist notwendig, die Anweisungen für die korrekte Umsetzung einer bestimmten Technik sorgfältig zu befolgen;
• Die Belastung muss schrittweise und gleichmäßig gesteigert werden;
• Schmerzempfindungen während des Unterrichts sollten nicht auftreten; Wenn Sie sie spüren, ist dies ein Signal dafür, dass die Übungen nicht korrekt ausgeführt werden.

Abschließend

Manuelle Übungen sind eine einfache und relativ sichere Möglichkeit, Ihren Penis zu Hause kostenlos zu vergrößern. Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich natürlich mit Geduld und Ausdauer eindecken - in diesem Fall wird Sie der resultierende Effekt nicht enttäuschen.